# cổ tay nhức khi chơi

Tại sao cầm vợt pickleball sai cách làm cổ tay đau? Cách cầm đúng để chơi lâu dài

Bài viết giải thích tại sao cách cầm vợt pickleball sai — cụ thể là lực kẹp quá mạnh, vị trí tay trên cán không đúng và kiểu grip không phù hợp — là nguyên nhân chính gây đau cổ tay, không phải lượng thời gian chơi. Bạn sẽ hiểu cơ chế tác động lên gân ECU và sụn TFCC, đồng thời có bài tự kiểm tra cụ thể để phát hiện lỗi ngay trong buổi tập. Từ đó bạn có thể quyết định nên điều chỉnh kỹ thuật trước hay cần xem lại thiết bị — tránh mua vợt mới mà vẫn đau cũ.