# đau nhức khi chơi pickleball

Cơ bắp nào được hoạt động nhiều nhất khi chơi pickleball?

Bài viết phân tích từng nhóm cơ chính được sử dụng khi chơi pickleball — từ tứ đầu đùi, cơ mông, bắp chân đến cơ lõi và vai — giải thích vì sao mỗi nhóm cơ quan trọng trong bối cảnh vận động thực tế trên sân. Bạn sẽ hiểu được tại sao đau lưng, đau gối hay viêm gân Achilles xảy ra, và biết nên ưu tiên bài tập bổ trợ nào để chơi tốt hơn, bền hơn mà ít chấn thương hơn.